Du kannst uns anschreiben oder alle Codas und Organisationen, die wir zusammengestellt haben.
Es gibt auch Codas, die traumatherapeutische Expertise haben. Wir haben für euch Techniken zusammengestellt, die bei andauernden Extrembelastungen wie Krieg und Flucht helfen können. Sie basieren auf Achtsamkeitstechniken und beinhalten Übungen zur Selbstberuhigung durch Schließen der Augen und eine ruhige Atemtechnik. Die Übungen sind einfach und effektiv. Sie sind körperbezogen sind und können uns beruhigen, auch wenn unser Geist sich nicht von alleine beruhigen möchte.
Achtung: Diese Achtsamkeitstechniken funktionieren bei akutem traumatischem Stress nicht gut.
Wir haben folgende Techniken zusammengestellt:
Tapping,
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und
TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises)
Für EMDR benötigst du eine:n spezielle:n Therapeut:in. Wir helfen gerne bei der Suche nach geeigneten Therapeuten. Tapping und TRE kannst du selbst machen.
Hier haben wir Erklärungs- und Ünungsvideos zusammengestellt:
Tapping-Übung mit Nick Ortner