Ви можете зв’язатися з нами або будь-якою з CODAs або їх організацій та асоціацій глухих, перерахованих нижче.
Серед нас також є CODAs, які мають досвід лікування травм.
Ми зібрали для вас методи, які можуть допомогти вам під час постійного екстремального стресу. Вони засновані на заспокоєнні та усвідомленні, включають вправи з закритими очами і використовують техніку спокійного дихання.
Вправи — це прості й ефективні дії, які базуються на тілі та можуть заспокоїти, навіть коли наш розум не хоче заспокоїтися сам.
ПРИМІТКА:
Ці методи усвідомленості не працюють у разі гострого травматичного стресу.
Вправи, якими ми хотіли б поділитися зараз: постукування,
EMDR (десенсибілізація та рух очей)
та
TRE (вправи для зняття напруги та травми).
Для EMDR вам потрібен спеціалізований терапевт.
Ми раді знайти когось із вами, де б ви не були.
Також можете робити постукування та TRE самостійно.
Тут ми зібрали відео з поясненнями та вправами.
Tapping excercise by Nick Ortner